入浴・サウナで免疫力を上げよう!



入浴 風呂 サウナ 免疫力

入浴を見直すことでも免疫力を高めることができる

免疫力を高めるためには「睡眠」、「食事」、「運動」の三本柱を整えることが重要といわれていますが、それと同時に入浴を見直すことでも免疫力を高めることができるといわれています。
体を温めることが健康に良いと知られてから、温泉の湧くところは古来より湯治場として栄えてきました。

戦後には各々の家庭に浴室が普及したため、日本人は毎日の入浴で暖まることが習慣となりました。
この入浴の習慣が、日本人の寿命を急速に延ばしてきた一因でもあると考えられています。

>>【まとめ】免疫力を上げる方法は?【一覧】

入浴によって免疫力が高まる理由としては、まず、入浴によって体温が上がるということが挙げられます。

体温が下がると免疫力は低下し、その一方でウイルスや細菌などの病原体は活性化されます。
人間の体は、体温が1度下がると免疫力は30%低下するといわれているため、常に体温が保たれる仕組みとなっています。

そして、体温が上がった場合においては、1度体温が上がると免疫力は5~6倍高まるといわれています。
これは風邪をひいた時に発熱するのと同じ原理であり、熱を出すことで免疫機能が高まり、病原菌を撃退しやすい状態にします

このように体温を上げるために入浴は効果的ですが、重要なのは体の表面体温ではなく深部体温であるため、ただやみくもに入浴すれば良いというわけではありません。

人間の平熱はだいたい36度くらいですが、これはあくまで表面体温です。

深部体温はこの体温よりも若干高くなっており、37度くらいである人もいます。

人間の免疫細胞にとってベストな温度は37度くらいだそうなので、表面体温ではなく、深部体温をそのくらいまで上げることを意識する必要があります。
また、熱が高ければ高いほど病原体は弱くなります。

ただし、熱が高いとこちらの体力も奪われてしまうため、入浴時に熱すぎるお湯に入って体温を上げ過ぎないように注意しましょう。

次に、入浴によって血液の流れがよくなるということが、免疫力が高まる理由として挙げられます。

入浴によって体が温まるとそれに伴い、身体中の血管も開きます。
血管が開くと血流が良くなりますので、これにより胃や腸などの消化器官が刺激され、便通の改善効果も期待できます。

特に人間の腸内には、免疫細胞の約70%が集中しているといわれています。

そのため、便通が改善されると、腸内環境も整いやすくなるため、免疫力が高まるのです。

また、この免疫細胞は、血流が良くなると全身に行き渡りやすくなるため、このことによっても免疫力が高まることになります。

最後に、入浴によって心が癒されるということが、免疫力が高まる理由として挙げられます。

温かいお風呂に入るとポカポカとして、心地よいリラックスした気持ちになります。
入浴によってストレスやイライラした気持ちが軽減されると、緊張状態である交感神経から、リラックス状態の副交感神経への切り替えがスムーズに行われます。

これにより自律神経のバランスを整えることができますので、免疫力が高まる効果が期待できるのです。

入浴の目安としては、血液が温まり、体温が38度台くらいの状態を5分間ぐらい保つように入浴するのが良いといわれているようです。

また、この状態での入浴時間は長くても10分くらいまでとし、汗がたらたらと流れるくらいになってから5分くらいしたら出るようなイメージが良いと思われます。

「入浴・サウナ」に加えてブロリコで免疫力アップ!

ブロリコ 口コミ 評判

「入浴・サウナ」は最も簡単にできる免疫力アップ方法です。
しかし、それだけでは加齢による免疫力低下を食い止める事は中々に困難です。

そんな中、加齢による免疫力の低下を防ぎ、高めてくれる成分として注目を浴びているのがブロッコリーを原料とする免疫活性成分「ブロリコ」です。
この新成分「ブロリコ」は東京大学と民間企業が協力して、5年以上の研究機関を経て抽出に成功した大変貴重な成分であり、同様に免疫活性を目的とする成分である「プロポリス」の1000倍以上ものパワーを持つとされています・・・凄いですね・・・
なお、しっかりとした科学的根拠も公表されており、ブロリコには「NK細胞」や「好中球」という免疫細胞の働きを活性化させる作用があることが臨床試験で認められているのです。

この免疫力アップ効果が注目を浴び、既に約100万セットを販売するほどの大人気商品になっています。
加齢による免疫力低下を食い止めたい!という方は一度チェックしてみてはいかがでしょうか。

>>「ブロリコ」詳細記事・口コミはこちら



>>【まとめ】免疫力を上げる方法は?【一覧】




関連記事

全分子フコイダンエキス 口


【おすすめ まとめ記事】



免疫力上げる方法 一覧

癌 食事 食べ物

癌 飲み物 お茶 おすすめ

カテゴリー

おすすめ記事

  1. がん細胞は熱に弱い!だからこそ温熱療法♪ がん細胞が熱に弱いという基礎研究の知見からがん細胞を…
  2. 人参 抗がん物質
    にんじんの「β-カロテン」は抗がん効果が抜群に高い! 「にんじん」は植物学上はセリ科に属する植…
  3. 悪性リンパ腫
    「悪性リンパ腫」は全身のどこにでも発生する可能性が。 人間の身体の血液内のリンパ球とは白血球の…
  4. ピロリ菌 胃癌
    ピロリ菌に感染していると胃がん生リスク増!!? ピロリ菌の正式名称は「ヘリコバクター・ピロリ」…
  5. スティーブ・ジョブズ すい臓がん
    スティーブ・ジョブズさんは、2011年10月5日にすい臓がんで死去しています。 スティーブ・ジ…
  6. 海外セレブ ハリウッドスター
    癌を公表した外国人、ガンで死去した海外の芸能人、有名人達 映画や海外ドラマを中心に活躍するハリ…
  7. プラチナ製剤 作用機序 副作用
    叔母が発症した胃がんについて書いていこうと思います。 私の家系は前回も言った通り本当にがん患者…
  8. 白血病とは?
    他の部分にがんができた場合には、もっと長生きできたのかもしれません。 抗がん剤治療は1か月間で…
ページ上部へ戻る